Από τη Χριστίνα Βάντση, Γυμνάστρια. Τα περισσότερα πράγματα στη ζωή γίνονται με μεγαλύτερη χαρά και είναι πιο διασκεδαστικά όταν τα μοιράζεσαι. Ένα από αυτά είναι και η γυμναστική. Όλοι όταν παίρνουμε την απόφαση να ξεκινήσουμε να γυμναζόμαστε, ψάχνουμε το gym buddie μας, αυτόν/ή δηλαδή που κάθε φορά που το πάπλωμα θα είναι βαρύ θα μας […]
Από τη Χριστίνα Βάντση, Γυμνάστρια. Θα μοιραστώ μαζί σου τη δική μου πρωινή ρουτίνα η οποία με βοηθάει χωρίς άγχος να είμαι σε φόρμα. Βάλε το ξυπνητήρι 1 ώρα νωρίτερα. Το ξυπνητήρι μου χτυπάει κάθε μέρα στις 6:30π.μ., μιάμιση ώρα νωρίτερα από αυτήν που πρέπει να φύγω για τη δουλειά. Το πρώτο μισάωρο το αφιερώνω […]
Από την Ειρήνη Καρανίκου, Yoga Teacher & Pilates Instructor. Επειδή πολλά μας συμβαίνουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας και η ψυχολογία μας αλλάζει, αν ασκείσαι τακτικά θα έχεις διαπιστώσει ότι ενίοτε χάνεις το ενδιαφέρον σου για πράγματα που αγαπούσες και είχες συνηθίσει να κάνεις σαν ρουτίνα μέσα στην εβδομάδα σου. Απόλυτα λογικό γιατί […]
Από τη Χριστίνα Βάντση, Γυμνάστρια. Τι είναι εαρινή κόπωση; Κάθε φορά που η εποχή αλλάζει το σώμα μας καλείται να προσαρμοστεί τόσο στις αλλαγές του καιρού, της θερμοκρασίας, της διάρκειας της ημέρας όσο και στις αλλαγές στο πρόγραμμα των υποχρεώσεων του. Η εαρινή κόπωση μπορεί να διαρκέσει μερικές μέρες ή και εβδομάδες. Έρευνες έχουν δείξει […]
Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου, Δημοσιογράφο – Wellbeing Coach. Σε μας τις γυναίκες υπάρχουν δύο σημαντικές, βιολογικές μεταβάσεις στη ζωή μας. Η πρώτη είναι η αρχή της έμμηνος ρύσης. Η δεύτερη, η αρχή της εμμηνόπαυσης. Και οι δύο μεταβάσεις προκαλούν πολλές, μεγάλες αλλαγές στο σώμα μας που μας επηρεάζουν σωματικά και ψυχικά. Χρειάζεται να προσαρμόσουμε τον […]
Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου, Wellbeing Coach. Πως θα ήταν η ζωή μας αν δεν είχαμε ισορροπία; Δεν θα μπορούσαμε να σηκωθούμε, να κρατηθούμε όρθιοι, θα πέφταμε όταν θα περπατούσαμε. Τι δηλώνει να έχουμε ισορροπία; Τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας. Γιατί είναι απαραίτητο να έχουμε ισορροπία; Επειδή βοηθάει στην πρόληψη ατυχημάτων. Στη φυσική, η ισορροπία […]
Αϊνόλα Τερζοπούλου, Δημοσιογράφο – Wellbeing Coach. Συχνά με ρωτούν πως βρίσκω το κίνητρο να γυμνάζομαι καθημερινά ακόμα και αν μία μέρα δε διδάσκω μάθημα, λείπω ή είμαι σε διακοπές. Η απάντηση είναι μία. Δεν το βρίσκω. Απλώς μένω σταθερή στο πρόγραμμα μου. Μία από τις ερμηνείες της σταθερότητας είναι, η συνέπεια σε αυτό που κάνεις. […]
Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου, Δημοσιογράφο – Wellbeing Coach. «Μάθε να κάνεις ποδήλατο και δε θα το μετανιώσεις ποτέ στη ζωή σου», είχε πει ο Αμερικανός συγγραφέας Μάρκ Τουέιν. Έμαθα να κάνω ποδήλατο μικρή. Τα καλοκαίρια που παραθερίζαμε στο Τολό, παίρναμε τα ποδήλατα και πηγαίναμε σε όλα τα γειτονικά χωριά, φτάναμε μέχρι και το Ναύπλιο οπού […]
Αινόλα Τερζοπούλου, Δημοσιογράφο – Wellbeing Coach. Για να είμαστε fit, όπως λέμε, δεν αρκεί μόνο να έχουμε γραμμωμένους μυς και αντοχή. Το σώμα μας πρέπει να είναι λειτουργικό και να λειτουργεί αποτελεσματικά. Εκτός λοιπόν, από την μυϊκή δύναμη και την καρδιαγγειακή ευρωστία, το σώμα μας χρειάζεται και την ευλυγισία που συμβάλλει στην αύξηση της εμβέλειας […]
Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου, Δημοσιογράφο – Wellbeing Coach. Το πόσο σημαντικό είναι το νερό για την υγεία μας και για τη σωστή λειτουργία τους οργανισμού μας όλοι το γνωρίζουμε. Αυτό όμως που δε μπορεί να γνωρίζουμε είναι αν πίνουμε αρκετό. Ένα σημάδι όταν αισθανθούμε δίψα. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε, ότι όταν φτάσουμε στο σημείο να […]
