Από τη Χριστίνα Βάντση, Γυμνάστρια. Τι είναι εαρινή κόπωση; Κάθε φορά που η εποχή αλλάζει το σώμα μας καλείται να προσαρμοστεί τόσο στις αλλαγές του καιρού, της θερμοκρασίας, της διάρκειας της ημέρας όσο και στις αλλαγές στο πρόγραμμα των υποχρεώσεων του. Η εαρινή κόπωση μπορεί να διαρκέσει μερικές μέρες ή και εβδομάδες. Έρευνες έχουν δείξει […]
Από τη Χριστίνα Βάντση, Γυμνάστρια. To aqua pilates είναι μία ασφαλής και αρκετά δημοφιλή μέθοδος γυμναστικής χαμηλής έντασης που συνδυάζει ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού, των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών, ασκήσεις αναπνοής, ισορροπίας και ευλυγισίας. Ανταποκρίνεται και καλύπτει τις ανάγκες ανθρώπων που ξεκινάνε να ασχολούνται τώρα με τη γυμναστική και δεν έχουν ξαναγυμναστεί, αλλά ταυτόχρονα […]
Από την Ειρήνη Καρανίκου, Yoga Teacher & Pilates Instructor. Επειδή πολλά μας συμβαίνουν καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας και η ψυχολογία μας αλλάζει, αν ασκείσαι τακτικά θα έχεις διαπιστώσει ότι ενίοτε χάνεις το ενδιαφέρον σου για πράγματα που αγαπούσες και είχες συνηθίσει να κάνεις σαν ρουτίνα μέσα στην εβδομάδα σου. Απόλυτα λογικό γιατί […]
Από τη Χριστίνα Βάντση, Γυμνάστρια. Θα μοιραστώ μαζί σου τη δική μου πρωινή ρουτίνα η οποία με βοηθάει χωρίς άγχος να είμαι σε φόρμα. Βάλε το ξυπνητήρι 1 ώρα νωρίτερα. Το ξυπνητήρι μου χτυπάει κάθε μέρα στις 6:30π.μ., μιάμιση ώρα νωρίτερα από αυτήν που πρέπει να φύγω για τη δουλειά. Το πρώτο μισάωρο το αφιερώνω […]
Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου, Δημοσιογράφο – Wellbeing Coach. Το πόσο σημαντικό είναι το νερό για την υγεία μας και για τη σωστή λειτουργία τους οργανισμού μας όλοι το γνωρίζουμε. Αυτό όμως που δε μπορεί να γνωρίζουμε είναι αν πίνουμε αρκετό. Ένα σημάδι όταν αισθανθούμε δίψα. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε, ότι όταν φτάσουμε στο σημείο να […]
Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου, Δημοσιογράφο – Wellbeing Coach. Σε μας τις γυναίκες υπάρχουν δύο σημαντικές, βιολογικές μεταβάσεις στη ζωή μας. Η πρώτη είναι η αρχή της έμμηνος ρύσης. Η δεύτερη, η αρχή της εμμηνόπαυσης. Και οι δύο μεταβάσεις προκαλούν πολλές, μεγάλες αλλαγές στο σώμα μας που μας επηρεάζουν σωματικά και ψυχικά. Χρειάζεται να προσαρμόσουμε τον […]
Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου, Δημοσιογράφο – Wellbeing Coach. Στην επιθυμία να έχουμε ένα γυμνασμένο και ενδυναμωμένο κορμί συνήθως πηγαίνουμε στο γυμναστήριο. Τρέχουμε σε διαδρόμους και ιδρώνουμε στα μηχανήματα. Αρκεί αυτό το είδος της άσκησης για να βελτιώσουμε και τη στάση του σώματός μας που μετά από χρόνια σε λανθασμένες θέσεις υποφέρει από μυοσκελετικές ενοχλήσεις και […]
Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου, Δημοσιογράφο – Wellbeing Coach. Μου αρέσει το περπάτημα και περπατώ πολύ. Όταν περπατώ βλέπω τα οφέλη του περπατήματος στο σώμα μου, τα οποία σε συνδυασμό (με το πιλάτες και τη γιόγκα) με κρατούν σε φόρμα και μου κάνει καλό και στην ψυχή μου. Όταν επιστρέφω σπίτι αισθάνομαι καλά. Το περπάτημα δεν […]
Από τη Χριστίνα Βάντση, Γυμνάστρια. Τα περισσότερα πράγματα στη ζωή γίνονται με μεγαλύτερη χαρά και είναι πιο διασκεδαστικά όταν τα μοιράζεσαι. Ένα από αυτά είναι και η γυμναστική. Όλοι όταν παίρνουμε την απόφαση να ξεκινήσουμε να γυμναζόμαστε, ψάχνουμε το gym buddie μας, αυτόν/ή δηλαδή που κάθε φορά που το πάπλωμα θα είναι βαρύ θα μας […]
Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου, Wellbeing Coach. Πως θα ήταν η ζωή μας αν δεν είχαμε ισορροπία; Δεν θα μπορούσαμε να σηκωθούμε, να κρατηθούμε όρθιοι, θα πέφταμε όταν θα περπατούσαμε. Τι δηλώνει να έχουμε ισορροπία; Τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας. Γιατί είναι απαραίτητο να έχουμε ισορροπία; Επειδή βοηθάει στην πρόληψη ατυχημάτων. Στη φυσική, η ισορροπία […]
