Από τη Μυρτώ Λεγάκη, Eκπαιδεύτρια Minfulness. Δεν υπάρχει αμφιβολία πως ο ύπνος είναι από τις σημαντικότερες λειτουργίες του οργανισμού και απαραίτητη όχι μόνο για τη σωματική αλλά και τη ψυχική μας υγεία. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο επαρκής ύπνος για ενήλικες 18 έως 64 ετών διαρκεί 7-9 ώρες, ενώ για εφήβους 14 έως 17 ετών […]
Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου, Δημοσιογράφο – Wellbeing Coach. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Το γνωρίζουμε όλοι. Ωστόσο το κινούμε; Και όταν λέω κίνηση δεν αναφέρομαι να σηκωθούμε από την καρέκλα και από τον καναπέ (που τον τελευταίο καιρό κάνουμε παρατεταμένο κάθισμα λόγω των συνθηκών), ούτε μόνο να περπατήσουμε. Το σώμα μας είναι […]
Από την Ειρήνη Πασχαλέρη Βιολόγο (Βsc, Msc), Ειδικευμένη στη Διατροφή, Ιδρύτρια του natural health clinic. Η άσκηση έχει πολυάριθμα οφέλη για τον οργανισμό μας. Εκτός από την επίτευξη του ιδανικού σωματικού βάρους και την διατήρησή του, η γυμναστική είναι απαραίτητη για ευεξία, ενέργεια και ενδυνάμωση του σώματος σε κάθε ηλικία. Διαβάστε τα 6 διατροφικά tips […]
Από τη Dr. Κατερίνα Κυριακού, Δερματολόγο – Αφροδισιολόγο. Το δέρμα γύρω από την περιοχή των ματιών είναι μια πολύ ευαίσθητη περιοχή, στην οποία εκφράζεται η κούραση και το πέρασμα του χρόνου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός, ότι η επιδερμίδα που περιβάλλει την περιοχή γύρω από τα μάτια, είναι σαφώς πιο λεπτή από το υπόλοιπο δέρμα. Η […]
Από τη Μαριέλλα Γιαννοπούλου, Συμβουλευτική Ψυχοθεραπεύτρια. Όλοι θέλουμε να αγαπηθούμε, να υπάρχει κάποιος που μας βλέπει, μας ακούει, μας εκτιμάει και μας αποδέχεται. Να γνωρίζουμε ότι όταν ζητήσουμε την παρουσία του/της ότι θα βρει τον τρόπο να είναι εκεί για εμάς. Αντίστοιχα θέλουμε να νιώθουμε πως κι εμείς θα θέλουμε να είμαστε εκεί για να […]
Από την Ειρήνη Πασχαλέρη Βιολόγο (Βsc, Msc), Ειδικευμένη στη Διατροφή, Ιδρύτρια του natural health clinic. Φέτος το καλοκαίρι υπάρχουν λόγοι για ν’ αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε και ο βασικός τρόπος είναι σίγουρα η σωστή διατροφή. Αποκτήστε νέες διατροφικές συνήθειες και αποκτήστε υγεία και σούπερ σιλουέτα! Ακολουθήστε τις συμβουλές μου: 1. Αδειάστε το ψυγείο και […]
Από την Νταίζη Μανιατοπούλου, Ψυχοθεραπεύτρια. Να Είσαι Α-Τελειομανής! Ξέρω πως αυτή η λέξη δεν υπάρχει και δεν έχει ιδιαίτερη σημασία αυτό. Την έπλασα για να σου δείξω πως μέσα από κάτι που δεν είναι τέλειο ή απόλυτα σωστό, μπορείς να πετύχεις τον στόχο σου. Ακούμε συχνά ή λέμε και εμείς οι ίδιοι: «Α, εγώ θέλω […]
Από τη Δωροθέα Λαζαρίδου, Ψυχοθεραπεύτρια. Η ρουτίνα αποτελεί μια συνήθεια για πολλούς ανθρώπους μέσα στην οποία νιώθουν ασφάλεια και σιγουριά. Η ακολουθία και η τήρηση αυτής της καθημερινής ρουτίνας δημιουργεί στο άτομο την αίσθηση του απόλυτου ελέγχου, με αποτέλεσμα οποιαδήποτε συμπεριφορά ή γεγονός παρεκκλίνει από αυτήν, να φέρει στην επιφάνεια ένα αίσθημα ανασφάλειας και αβεβαιότητας […]
Από τη Μαρίνα Δερματά, Yoga Instructor. Η Yoga, όπως γνωρίζουμε, είναι μία πρακτική, μια επιστήμη, μία τέχνη της ζωής που αφορά στην ανάπτυξη του σώματος, του νου και του πνεύματος. Ένα σύστημα ασκήσεων και τεχνικών που βοηθά στην περαιτέρω ανάπτυξη όλων των πτυχών/δυνατοτήτων του ατόμου. Για τη ζωή των παιδιών και την μετάβαση τους από […]
Από την Ειρήνη Πασχαλέρη Βιολόγο (Βsc, Msc), Ειδικευμένη στη Διατροφή, Ιδρύτρια του natural health clinic. Η βάση μιας καλής και υγιεινής διατροφής είναι τα υλικά που χρησιμοποιούμε για να μαγειρέψουμε και να δημιουργήσουμε νόστιμα πιάτα. Εφόσον χρησιμοποιούμε τα σωστά υλικά, μπορούμε και λαμβάνουμε τα θρεπτικά συστατικά που θα μας προσφέρουν υγεία, ευεξία και γιατί όχι […]
