Από την Ειρήνη Πασχαλέρη, Founder του Well Medical. Η σαλάτα που συνοδεύει τα γεύματα μας μπορεί να γίνει με κάποιους έξυπνους και σωστούς διατροφικούς συνδυασμούς γευστική και πεντανόστιμη, ακόμα και να αποτελέσει ένα πλήρες γεύμα. 1. Χρησιμοποιήστε όσα περισσότερα έχετε στο ψυγείο σας ώστε η σαλάτα να περιλαμβάνει λαχανικά πέντε διαφορετικών χρωμάτων π.χ καρότο, λάχανο, […]
Από την Ειρήνη Πασχαλέρη, Founder του Well Medical. Αντίθετα με τη γενική πεποίθηση, η κυτταρίτιδα δεν οφείλεται πάντα μόνο στο περιττό λίπος που υπάρχει στο σώμα. Η κυτταρίτιδα γίνεται εμφανής και από την εξασθένιση των κυττάρων του δέρματος και του συνδετικού ιστού και από την αφυδάτωση. Όταν η κυτταρίτιδα είναι πια ορατή, το δέρμα έχει […]
Από την Ειρήνη Πασχαλέρη, Founder του Well Medical. Η προ εμμηνόπαυση είναι για τις γυναίκες η μεταβατική περίοδος όπου ξεκινάει κατά μέσο όρο στην ηλικία των 45-55 ετών και παρατηρείται μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων στις ωοθήκες, μέχρι την πλήρη εμμηνόπαυση, δηλαδή την οριστική διακοπή της εμμήνου ρύσεως. Κάθε γυναίκα περνάει διαφορετικά αυτή την περίοδο και για […]
Από τον Άγγελο Λεβέντη, Ψυχοθεραπευτή, CSW, Med. Η επαγγελματική εξουθένωση είναι ένα συνονθύλευμα κακών πρακτικών και ιδιαίτερων πολιτικών στο χώρο εργασίας. Οι ρόλοι, οι προσωπικότητες, τα αμετάβλητα κοινωνικά ζητήματα, οι απαρχαιωμένες θεσμικές δράσεις, και η εστίαση μόνο στην παραγωγικότητα είναι μόνο λίγοι από τους λόγους που προκαλούν μακροπρόθεσμα την επαγγελματική εξουθένωση. Σύμφωνα με αρκετές έρευνες, […]
Από την Ειρήνη Πασχαλέρη, Founder του Well Medical. Όσο κι αν δεν το πιστεύετε, το μασάζ έχει πολύ περισσότερα οφέλη από την χαλάρωση και την ξεκούραση του σώματος. Το μασάζ αποτελεί μία απολαυστική θεραπεία, αλλά στην πραγματικότητα έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Πηγαίνοντας 1 φορά την εβδομάδα για μασάζ, μπορείτε να αποκομίσετε πολλά βραχυπρόθεσμα […]
Από τον Άγγελο Λεβέντη, Ψυχοθεραπευτή, CSW, MEd. Πόσες φορές χτύπησες το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι σου σήμερα το πρωί; Πόσο δυσκολεύτηκες να κοιμηθείς χτες βράδυ; Όλοι λαχταράμε την ξεκούραση, αλλά πάρα πολλές φορές, τελικά, κοιμόμαστε λιγότερες ώρες από αυτές που θα έπρεπε. Στη σημερινή κοινωνία με το αυστηρό πρόγραμμα ακόμη και για το καθημερινό φαγητό, […]
Από την Ειρήνη Πασχαλέρη, Founder του Well Medical. Δεν είναι λίγες οι φορές που θα έχεις «πιάσει» τον εαυτό σου να τσιμπολογάει, σε άσχετες με τα γεύματα ώρες, φαγητό ή κάποιο extra snack. Στην πραγματικότητα, το τσιμπολόγημα είναι μία συνήθεια που πολλές φορές αποκτούμε ασυνείδητα και ίσως να μην αντιλαμβανόμαστε. Μάλιστα, πολύ συχνά ο λόγος […]
Από τη Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D, Ψυχολόγο – Ψυχοθεραπεύτρια. Αν είπες τώρα πρόσφατα στον εαυτό σου «δε μπορώ» ή «δε γίνεται», να θυμάσαι ότι είναι φυσιολογικό. Όλοι οι άνθρωποι λένε κάποια δύσκολη στιγμή στη ζωή τους «δε μπορώ να το κάνω» ή «δε μπορώ άλλο» ή κάτι αντίστοιχο, που τους φρενάρει. Αυτό όμως είναι μία […]
Από την Ειρήνη Πασχαλέρη, Founder του Well Medical. 1. Μη ξεκινήσεις πάλι με στερητικές δίαιτες, δεν πρόκειται τα κιλά να φύγουν σε μια ημέρα: Προσπάθησε να γυρίσεις σε μια κανονικότητα. Ξεκίνα με το πρωινό σου, τα ενδιάμεσα και κύρια γεύματα κανονικά χωρίς να είναι το πιάτο σου παραγεμισμένο και χωρίς πολλές σάλτσες. 2. Επέστρεψε στο […]
Από την Ειρήνη Πασχαλέρη, Founder του Well Medical. 1. Κάνει καλό στην καρδιά και στα αγγεία Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη, ειδικά της μαύρης σοκολάτας, είναι ότι βελτιώνει σημαντικά την υγείας της καρδιάς. Όλες οι έρευνες δείχνουν, ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας σε τακτική βάση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό οφείλεται όπως […]
