poslifeadm
Sun Friendly & Detox Smoothies
Από τη Βιολόγο Ειρήνη Πασχαλέρη & τη Διαιτολόγο Νάσια Πασχαλέρη.
Redesign Your Life by Gruppe
Για τέλειο μαύρισμα! Sun Friendly Smoothie
Υλικά:
• 2 βερίκοκα,
• 2 κουταλιές blueberries
• 4-5 φράουλες
• 1 φέτα πεπόνι
• 1 μικρό καρότο
• 1 ποτήρι κρύο νερό
• Πάγος
Πως να το φτιάξετε:
Προσθέτετε όλα τα υλικά στο blender και χτυπάτε πολύ καλά. Στο τέλος προσθέτετε extra πάγο εάν το επιθυμείτε και απολαμβάνετε.
Healthy Tips:
Tα καρότα, τα βερίκοκα και το πεπόνι περιέχουν ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που ονομάζεται β-καροτένιο, που είναι υπεύθυνη και για το χρώμα τους. Το β-καροτένιο είναι μια πορτοκαλή-κόκκινη χρωστική που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α διαδραματίζει σημαντικό ρόλο για ένα υγιές δέρμα, νύχια αλλά και για ένα ωραίο μαύρισμα, καθώς βελτιώνει το χρώμα του δέρματος. Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε καροτενοειδή, η περίσσεια τους αποθηκεύεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και οι χρωστικές τους μας χαρίζουν μία λάμψη. Επιπλέον, αποτρέπουν τις ρυτίδες, καταστρέφοντας τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν το δέρμα μετά από την πολύωρη έκθεση στον ήλιο.
Οι φράουλες αλλά και τα blueberries έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση και περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Παράλληλα, είναι χαμηλά σε θερμίδες με αποτέλεσμα να μας βοηθούν να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος.
Smoothie για κατακράτηση
Υλικά:
• 2 μεζούρες Detox matcha instant τσάι σε σκόνη
• 3 φέτες ανανάς
• ½ μπανάνα
• 2 κ.σ. blueberries
• Νερό κρύο
• Πάγος
Πως να το φτιάξετε:
Προσθέτετε όλα τα υλικά στο blender και χτυπάτε πολύ καλά. Στο τέλος προσθέτετε extra πάγο εάν το επιθυμείτε και απολαμβάνετε.
Healthy Tips:
Το Matcha Detox Instant, αποτελεί έναν συνδυασμό βοτάνων που βελτιώνει και μειώνει αισθητά την κυτταρίτιδα, τα πρηξίματα, το φούσκωμα κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς αλλά και βοηθά και την απώλεια περιττών κιλών. Συνδυάζει τις ευεργετικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες του matcha, του ταραξάκου και της τσουκνίδας με τη δροσερή γεύση του αγγουριού και του τζίντζερ ενώ δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη. Μπορείτε να το βρείτε εδώ: https://www.hautenature.net/home/4601-wellness-diet-100g-.html
Ο ανανάς περιέχει ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σίδηρο ενώ εκτός από τις βιταμίνες A, B και C, ο ανανάς είναι μια ισχυρή πηγή φυσικών αντιοξειδωτικών. Είναι, επίσης, διουρητικός καθώς αποτελείται από 87% νερό και μπορεί να ελέγξει τη δυσκοιλιότητα χάρη στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες , διατηρώντας υγιές το πεπτικό σύστημα.
Η μπανάνα, βοηθά σημαντικά στην μείωση των φουσκωμάτων χάρη στην μεγάλη ποσότητα καλίου που περιέχει, η οποία μειώνει αισθητά και την κατακράτηση των υγρών.
Τα παραπάνω smoothies μπορείτε να τα φτιάξετε με το μπλέντερ της GRUPPE EPIC MIX YB-S09Z Ιnox1800W, με 4 αυτόματα προγράμματα λειτουργιών & λειτουργία pulse, 4 λεπίδες και 1,8 λίτρα γυάλινη κανάτα.
Δημιουργήστε στην κουζίνα σας με το EPIC MIX μπλέντερ YB – S09Z της Gruppe. Έχει 4 αυτόματα προγράμματα λειτουργίας για εύκολη χρήση: smoothies, σούπες, πάγος, αυτόματος καθαρισμός. Χάρις στο ισχυρό μοτέρ του 1800W είναι ιδανικό για γευστικά smoothies , θρύμματα πάγου για τα smoothies ή τα κοκτέιλ σας, σούπερ υγιεινές σούπες βελουτέ, παιδικές τροφές, βούτυρο αμυγδάλου ή άλλες πάστες ξηρών καρπών, αλεύρι βρώμης κ.α. Έχει μεγάλη χωρητικότητα κανάτας 1,8 λίτρα, έλεγχο ταχύτητας και λειτουργία pulse για έξτρα ταχύτητα και επαγγελματικό αποτέλεσμα. Γεμίστε ενέργεια και δύναμη τον οργανισμό σας εύκολα κάθε μέρα, με τους κατάλληλους συνδυασμούς και τη βοήθεια του EPIC MIX της Gruppe.
Για περισσότερα προϊόντα Gruppe www.gruppe.gr
Η Ειρήνη Πασχαλέρη (Βsc, Msc) είναι Βιολόγος με ειδίκευση στη διατροφή. Σπούδασε στο τμήμα βιολογίας της σχολής Θετικών Επιστημών του Α.Π.Θ. και ειδικεύτηκε στον τομέα της διατροφής στο King’s College of London. Το 2002 ίδρυσε μαζί με τους διαιτολόγους συνεργάτες της το κέντρο Διατροφής και Αντιγήρανσης ”Natural Health Clinic”. Είναι συγγραφέας του βιβλίου «Οι συνταγές που άλλαξαν», το οποίο στηρίζεται στο concept, “Ελληνική μαγειρική, αλλά υγιεινή & διαίτης για όλη την οικογένεια”. Είναι μέλος της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, της International Society On Nutrigenetics / Nutrigenomics, της Ελληνικής Επιστημονικής Εταιρείας Προληπτικής Ιατρικής & Αντιγήρανσης και της Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης Βορείου Ελλάδος. Η φιλοσοφία της εστιάζει στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και τη διατήρηση του με τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς.
Η Νάσια Πασχαλέρη είναι διαιτολόγος με εξειδίκευση στη Γεροντολoγία (MSc Gerontology). Τελείωσε τις σπουδές της στη διαιτολογία-διατροφολογία στo Αλεξάνδρειο Τεχνολογικό Ίδρυμα στη Θεσσαλονίκη και έπειτα συνέχισε τις μεταπτυχιακές σπουδές στη γεροντολογία, με υποτροφία στο Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον στην Αγγλία. Συνεργάζεται με τη βιολόγο Ειρήνη Πασχαλέρη στο Natural Health Clinic ως διαιτολόγος και ως γεροντολόγος στη μονάδα φροντίδας ηλικιωμένων Φροντίζω, στη Θεσσαλονίκη. Από το 2018 συνεργάζεται με τον πλαστικό χειρουργό κ. Δημήτρη Καρυπίδη στο κέντρο i-derma (Διονυσίου Αεροπαγίτου 7, Αθήνα).
