Σώμα Χωρίς Κυτταρίτιδα

Από την Ειρήνη Πασχαλέρη Βιολόγο (Βsc, Msc), Ειδικευμένη στη Διατροφή, Ιδρύτρια του natural health clinic.

Ήρθε η εποχή που όλες οι γυναίκες λίγο πολύ σκέφτονται πώς να αντιμετωπίσουν την κυτταρίτιδα αποτελεσματικά καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει και όλες επιθυμούν να έχουν όμορφα, λεία πόδια χωρίς κυτταρίτιδα και περιττό λίπος.

Ακολουθήστε τις οδηγίες μου για 4 εβδομάδες και δείτε το κάτω μέρος του σώματος σας να μεταμορφώνεται.

Καθιερώστε το βούρτσισμα στεγνού δέρματος καθημερινά πριν το ντουζ. Όταν γίνεται σωστά με φορά από τα πόδια προς την καρδιά αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και χαρίζει λεία πόδια.

Χρησιμοποιήστε τα σωστά προιόντα για την κυτταρίτιδα. Βρείτε στο site φυσικών καλλυντικών www.hautenature.net κρέμες και peeling απαλλαγμένα από χημικά και parabens και καθιερώστε μια ρουτίνα φροντίδας του δέρματός σας για να δείτε μεγάλη διαφορά άμεσα!

Πίνετε κάθε πρωί με το που ξυπνάτε 2 μεγάλα ποτήρια νερό!

Η ενυδάτωση πριν το πρωινό σας θα βοηθήσει την σωστή λειτουργία του εντέρου και του μεταβολισμού. Επίσης, να πίνετε καθημερινά 2 λίτρα νερό! Θα δείτε μέσα σε 3 μέρες διαφορά! Το νερό θα ενυδατώσει το δέρμα σας και θα δείτε μεγάλη μείωση της κυτταρίτιδας. Σημαντικό: για κάθε καφέ που πίνετε, να πίνετε και ένα ποτήρι νερό, γιατί ο καφές αφυδατώνει το σώμα.

Πιείτε 2-3 αφεψήματα με βότανα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Όλα τα herbal teas όπως λουίζα, σημύδα, τσουκνίδα επιτρέπονται. Ενυδατώνουν και μειώνουν τις κατακρατήσεις λόγω της διούρησης που προκαλούν.

Καταναλώστε καθημερινά λαχανικά και ιδιαίτερα πράσινα φυλλώδη. Είναι πλούσια σε κάλιο και βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος στα άκρα και της κατακράτησης. Συνδυάστε με μία άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, βραστή γαλοπούλα, γαρίδες ή άλλα θαλασσινά, αυγά για να έχετε χορταστικό γεύμα, μεσημέρι ή βράδυ.

Καταναλώστε καθημερινά 2-3 μερίδες φρούτων, για σνακ στη διάρκεια της ημέρας. Ιδανικά επιλέξτε φρέσκα φρούτα και όχι αποξηραμένα ή χυμό.

•Για να μειωθεί αισθητά η κυτταρίτιδα μειώστε το αλάτι που καταναλώνεται μέσα στην ημέρα π.χ. αν έχει αλάτι στο φαγητό μην βάλετε πολύ στη σαλάτα, ή προσπαθήστε γι’ αυτό το διάστημα να μην τρώτε αλμυρά τυριά.

Βάλτε στη ζωή σας διουρητικές τροφές για να μην κάνετε κατακρατήσεις και κυτταρίτιδα. Τέτοιες είναι τροφές όπως τα πράσινα φασολάκια, τα παντζάρια, ο ανανάς, τα μούρα, το kale, το αγγούρι, η αγκινάρα.

Και φυσικά η άσκηση θα σας βοηθήσεις να σμιλεύσετε το σώμα σας. Ιδανικά για τα πόδια, επιλέξτε περπάτημα 40 -50’ την ημέρα ή ειδικές ασκήσεις pilates.

Δοκιμάστε το τέλειο smoothie κατά της κυτταρίτιδας!
Green Glowing Smoothie

Ένα ελιξίριο υγείας και ομορφιάς, αφού περιέχει στην τέλεια αναλογία πολύτιμα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες!

Υλικά:
•2 φλ. Σπανάκι
•1/2 φλ. Σέλερι
•1/2 μήλο
•1/2 αχλαδι
•1/2 μπανάνα
•1 κ.γ. χυμό λεμόνι
•1/2 φλ. νερό
•1 φλ. Romaine lettuce
•1 κ.σ. κομμένο μαϊντανό (προαιρετικά)
•1 κ.σ. κόλιανδρο (προαιρετικά

Πως να τo φτιάξετε;
Βάζετε στο blender το νερό και ρίχνετε μέσα το σπανάκι και το μαρούλι. Αφού χτυπηθούν, συνεχίζετε ρίχνοντας το σέλερι, το μήλο, το αχλάδι και τα βότανα αν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε. Στο τέλος, προσθέτετε το λεμόνι και την μπανάνα ώστε να πολτοποιηθούν όλα τα υλικά. Αν σας δυσκολευτείτε να τα αναμείξετε τότε βάλτε όλα τα υλικά, εκτός από την μπανάνα, σε έναν αποχυμωτή και στο τέλος ρίξτε τα στο blender μαζί με την μπανάνα.

Καλή Απόλαυση!

Βρείτε και άλλες τέτοιες συνταγές στο site μας www.thessaloniki-diaitologoi.gr


Η Ειρήνη Πασχαλέρη (Βsc, Msc) είναι Βιολόγος με ειδίκευση στη διατροφή. Σπούδασε στο τμήμα βιολογίας της σχολής Θετικών Επιστημών του Α.Π.Θ. και ειδικεύτηκε στον τομέα της διατροφής στο King’s College of London. Το 2002 ίδρυσε μαζί με τους διαιτολόγους συνεργάτες της το κέντρο Διατροφής και Αντιγήρανσης ”Natural Health Clinic”. Είναι συγγραφέας του βιβλίου «Οι συνταγές που άλλαξαν», το οποίο στηρίζεται στο concept, “Ελληνική μαγειρική, αλλά υγιεινή & διαίτης για όλη την οικογένεια”. Είναι μέλος της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, της International Society On Nutrigenetics / Nutrigenomics, της Ελληνικής Επιστημονικής Εταιρείας Προληπτικής Ιατρικής & Αντιγήρανσης και της Εταιρείας Αθηροσκλήρωσης Βορείου Ελλάδος. Η φιλοσοφία της εστιάζει στη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και τη διατήρηση του με τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς.

Facebook: Eirini Paschaleri
Instagram: @eirinipaschaleri

share post to:
Author