5 Τιπς για πιο Απολαυστικό Σεξ στις Μακροχρόνιες Σχέσεις

Από τη Μαριέλλα Γιαννοπούλου, Συμβουλευτική Ψυχοθεραπεύτρια.

Οι περισσότερες σεξουαλικές δυσκολίες σε μακροχρόνιες σχέσεις σχετίζονται με μειωμένη σεξουαλική επιθυμία ή/και χαμηλή συχνότητα.

Αλλά αν το σκεφτούμε λίγο, είναι όντως τόσο παράξενο να μην έχει κάποιος επιθυμία για σεξ το οποίο δεν είναι απολαυστικό; Επίσης, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι σε μια σχέση είναι δύο άτομα αλλά υπάρχει και ένα τρίτο μέλος… η σχέση η ίδια. Και οι αλληλεπιδράσεις μας μέσα στη σχέση επηρεάζουν το πως θα εξελιχθεί η σχέση. Αντίστοιχα το πως νιώθουμε οι ίδιοι για τον εαυτό μας, σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά, επηρεάζει άμεσα την ελευθερία που δίνουμε στον εαυτό μας για απόλαυση. Επομένως, θα βοηθήσει να αναρωτηθούμε:

1. Πως είναι το σεξ που βιώνουμε τώρα;
2. Πως είναι η σχέση μας;
3. Πως νιώθω εγώ με τον εαυτό μου και ειδικά σε σχέση με την απόλαυση;

Πριν διαβάσετε παρακάτω πάρτε δυο βαθιές ανάσες για να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας, με το πως βρίσκεστε αυτή τη στιγμή και θυμηθείτε 3 στιγμές της ζωής σας όπου νιώσατε απολαυστική και έντονη ερωτική επιθυμία. Κρατήστε τις αισθήσεις, τις εικόνες και τις αναμνήσεις όπως αναδύθηκαν.

Μπορεί να αναρωτιόσαστε εάν υπάρχει πράγματι διαφορά ανάμεσα στο σεξ και στο απολαυστικό σεξ. Μπορείτε να απαντήσετε μόνοι σας διαβάζοντας τα χαρακτηριστικά του απολαυστικού σεξ που αναδύθηκαν στην έρευνα των Kleinplatz & Menard όπως τα παρουσιάζουν στο, “Magnificent Sex, Lessons from Extraordinary Lovers”.

Το απολαυστικό και πραγματικά υπέροχο σεξ χαρακτηρίζεται από το:

1. Να είμαστε παρόντες, εστιασμένοι και απορροφημένοι στη στιγμή σε όλα τα επίπεδα (ψυχικά, σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά) και είμαστε στη ροή της στιγμής. Δηλαδή είναι οι φορές που ξεχνάμε αυτή τη φωνή στο μυαλό μας που λέει, «θα είναι αρκετό καλό για εκείνη, θα της αρέσει;» ή «ξέχασα να αδειάσω το πλυντήριο, πως φαίνομαι στον φωτισμό αυτό;».

2. Να νιώθουμε απόλυτα συνδεδεμένοι με τον/την σύντροφό μας σαν να είμαστε συγχωνευμένοι για εκείνη την ώρα, έως και συγχρονισμένοι (όχι στον οργασμό αλλά στην αίσθηση και στην επαφή).

3. Να υπάρχουν αμοιβαία συναισθήματα σεβασμού και εμπιστοσύνης για τον/την σύντροφό μας. Μάλιστα είπαν ότι δεν είναι, «έρωτας με την πρώτη ματιά» αλλά «εμπιστοσύνη με την πρώτη ματιά».

4. Να υπάρχει εξαιρετική επικοινωνία και βαθιά ενσυναίσθηση. Γνωρίζουμε ότι υπάρχουν αυτά τα δύο όταν νιώθουμε ελεύθεροι να μιλήσουμε άνετα, χωρίς ενδοιασμούς ή φραγμούς. Παράλληλα, οι συγγραφείς παρατήρησαν ότι το είδος της αφής επηρεάζει την απόλαυση. Η αφή στην αρχή μιας σχέσης καθοδηγείται από την περιέργεια. Αυτό χάνεται με τον καιρό.

5. Παρατήρησαν ότι είναι σημαντική η δυνατότητα να είναι ο καθένας ευάλωτος, να αφήνεται στη στιγμή και να είναι αυθεντικός, να μπορεί να ζητήσει αυτό που θέλει, να μοιραστεί αυτό που έρχεται εκείνη την στιγμή.

6. Να παρατηρείται προθυμία του κάθε ατόμου να πειραματιστεί, να ρισκάρει και να μπορέσει να διασκεδάσει. Υπάρχει μια αίσθηση παιχνιδιού και ελαφρότητας μαζί με χιούμορ.

7. Έχει μια σχεδόν υπερφυσική αίσθηση, σαν να χάνεται η αίσθηση του χρόνου.

Όλοι θέλουμε την επαφή που μας κάνει να νιώθουμε πραγματικά ζωντανοί στην αγκαλιά του άλλου και οι μακροχρόνιες σχέσεις έχουν να προσφέρουν πολλά, όπως εμπιστοσύνη, ασφάλεια, ακόμα και μεγαλύτερη ικανοποίηση στην ερωτική ζωή. Όμως ολοένα και περισσότερο ακούμε για μοναξιά ΜΕΣΑ στο ζευγάρι και ότι χάνονται και η επικοινωνία καθώς και η επιθυμία να έρθουμε πιο κοντά. Τα περισσότερα τιπς για απολαυστικό σεξ αναφέρονται στην απόδοση: πως να έχεις 3 φορές οργασμό, πώς να αντέχεις 45 λεπτά, 7 καινούργιες στάσεις για καλύτερο σεξ κ.ο.κ. Αυτές οι συμβουλές είναι άμεσα επηρεασμένες από στερεότυπα φύλου, στερεότυπα της κοινωνίας καθώς και μύθους γύρω από το σεξ που τείνουν περισσότερο να μας μπλοκάρουν και να δημιουργούν εικόνες για το πως «θα έπρεπε» να είναι το σεξ.

Οπότε τι βοηθάει;

Βοηθάει να χτίσουμε δεξιότητες για πιο απολαυστικό σεξ πρώτα με το να εκφράσουμε στον εαυτό μας τη θέλησή μας να το βιώσουμε και ότι επιτρέπουμε στον εαυτό μας αυτή την απόλαυση.

Πρακτικά πως γίνεται;

1. Να εστιάσουμε περισσότερο στο μυαλό. Στείλτε μηνύματα ο ένας στον άλλον. Κλείστε ραντεβού μαζί. Αφιερώστε χρόνο μαζί χωρίς παιδιά ή άλλους. Το απολαυστικό σεξ μια εμπειρία που ξεκινάει από την εμπιστοσύνη και την επικοινωνία (λεκτική και μη λεκτική).

2. Να γίνει προτεραιότητά μας η ερωτική μας ζωή και να αφιερώσουμε χρόνο και ενέργεια στο να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και τον/την σύντροφό μας. Πως μάθατε το σώμα σας; Πως έχει αλλάξει το σώμα σας τα τελευταία χρόνια; Τι σου αρέσει και τι όχι; Μπορείτε να απαντήσετε αυτά τα ερωτήματα για τον/την σύντροφό σας;

3. Να καλλιεργήσουμε την αποδοχή και την ενσυναίσθηση. Είναι απαραίτητα συστατικά σε μια σχέση και γνωρίζουμε ότι υπάρχουν σε μια σχέση όταν νιώθουμε και λέμε, «με ακούει πραγματικά» ή «προσέχει τις λεπτομέρειες».

4. Να είμαστε πρόθυμοι να πειραματιστούμε, να ρισκάρουμε και να μπορέσουμε να αμφισβητήσουμε την συμβατική σκέψη. (Προσοχή: αναφερόμαστε πάντα σε ενήλικα άτομα όπου υπάρχει συγκατάθεση και δεν υπάρχει ανεπιθύμητος πόνος.)

5. Να ενημερωθούμε, καθώς και να διευρύνουμε τι είναι το σεξ. Πολλές φορές χρειάζεται να ξεμάθουμε αυτά που έχουμε μάθει για το σεξ. Ειδικά την ντροπή που συνοδεύει συχνά το θέμα αυτό. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Υπάρχει μόνο ένα κριτήριο και η Emily Nagoski το εκφράζει τέλεια, “Pleasure is the measure”, «Η απόλαυση είναι το κριτήριο».

Συνδέσου Με Αγάπη #sindesoumeagapi

Διαβάστε εδώ «Μερικές βασικές πληροφορίες για τον ερωτισμό και το σεξ που μπορεί να μην γνωρίζατε»
Πατήστε εδώ για να βρείτε τα άρθρα μου όπως εμφανίζονται στο PositiveLife

Η Μαριέλλα Γιαννοπούλου είναι Συμβουλευτική Ψυχοθεραπεύτρια με διπλό μεταπτυχιακό στη Συμβουλευτική Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο Columbia της Νέας Υόρκης. Ειδικεύεται στην Συστημική και Οικογενειακή Θεραπεία και στην Θεραπεία Ζεύγους, είναι μέλος του Ελληνικού Δικτύου του EFT και του ICEEFT και έχει συνεργαστεί με το Boston Children’s Hospital στο τμήμα της Εφηβικής Ιατρικής. Συνδεθείτε μαζί της στο www.mariellagiannopoulou.gr και στο instagram (@mariellagiannopoulou).