Από τον Παναγιώτη Φάσσα, NLP & Coaching Trainer
Πώς αποδυναμώνουμε τις αρνητικές μας σκέψεις; Ο μέσος άνθρωπος κάνει 70.000 σκέψεις την ημέρα εκ των οποίων το 95% είναι αυτόματες. Το 80% είναι αρνητικές, δηλαδή από τις 70.000 σκέψεις που κάνουμε την ημέρα οι 53.200 είναι αρνητικές. Αυτό συμβαίνει διότι ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος με τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να μας προστατεύει και να μας βοηθάει να επιβιώνουμε. Ο εγκέφαλός μας δεν είναι σχεδιασμένος για να μας κάνει ευτυχισμένους και να μας βοηθάει να πετυχαίνουμε. Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος για να μας βοηθάει να επιβιώνουμε και κάνει αρνητικές σκέψεις, διότι ψάχνει διαρκώς για απειλές ώστε να μας προστατεύσει. Είναι ένας μηχανισμός άμυνας.
Το πρόβλημα είναι ότι πολλές φορές πιστεύουμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και όχι απλώς τις πιστεύουμε, τους δίνουμε δύναμη και τους δίνουμε βάρος με αποτέλεσμα αυτές να μένουν. Πως θα τις αποδυναμώσεις; Θα ξεκινήσουμε με ένα βασικό κανόνα. “What you resist, it persists”. Δηλαδή, όταν αντιστεκόμαστε σε κάτι, αυτό επιμένει. Θέλω να φανταστείς λιγάκι το εξής: Φαντάσου για μία στιγμή ότι κάθεσαι στο πεζοδρόμιο και παρακολουθείς τα αυτοκίνητα που περνούν από μπροστά σου. Αυτά τα αυτοκίνητα είναι οι σκέψεις σου. Αν απλώς τα παρατηρείς να περνούν, κάποια στιγμή θα περάσουν από μπροστά σου και θα φύγουν. Αν όμως δεις ένα αυτοκίνητο το οποίο σου φαίνεται λίγο περίεργο, σου φαίνεται λίγο πιο ωραίο και αρχίζεις να το κυνηγάς ή να ανοίξεις την πόρτα και να μπεις μέσα, καταλήγεις μέσα σε αυτό το αυτοκίνητο. Το ίδιο συμβαίνει και με τις σκέψεις μας. Όσο τις παρατηρούμε και δεν τις κρίνουμε, περνούν. Αν δεν τις κρίνουμε ή δε σκεφτόμαστε κάτι του τύπου, “πω πω γιατί το σκέφτομαι αυτό; Μήπως όντως είναι αλήθεια; μήπως όντως κάτι δεν πάει καλά με εμένα; Μήπως έχω κάποιο πρόβλημα;” Όσο απλώς τις παρατηρούμε και δε σκεφτόμαστε κάτι τέτοιο, αυτές οι σκέψεις θα περάσουν και θα φύγουν. Είναι σαν τα αυτοκίνητα που περνούν και εμείς είμαστε απλώς οι παρατηρητές.
Είναι πολύ σημαντικό για τις αρνητικές σκέψεις να θυμόμαστε το εξής:
- Δεν είναι δικές μας.
- Δεν είναι απαραίτητα αλήθεια.
- Είναι σκέψεις οι οποίες υπάρχουν.
- Υπάρχουν εκεί έξω.
- Δεν είμαστε εμείς οι σκέψεις μας.
Εμείς είμαστε αυτοί που παρατηρούμε τις σκέψεις μας. Αυτοί που ακούμε τον εσωτερικό μας διάλογο που τρέχει όλη μέρα. Άρα ο καλύτερος και πιο γρήγορος τρόπος να ξεφορτωθούμε τις αρνητικές σκέψεις είναι να μην τους δίνουμε σημασία. Απλώς να τις παρατηρούμε ότι περνούν. Ότι υπάρχουν. Δεν τρέχει τίποτα. Όλοι κάνουμε αρνητικές σκέψεις. Όλοι θα σκεφτούμε κάτι όπως δεν είμαι αρκετός/ή, δεν είμαι αρκετά έξυπνος/η, δεν βγαίνω καλός/ή στην κάμερα, με κοροϊδεύουν πίσω από την πλάτη μου κτλ. Είναι πράγματα τα οποία μπορούμε να σκεφτούμε ανά πάσα ώρα και στιγμή. Και είναι απολύτως φυσιολογικό. Δεν είναι ανάγκη όμως να τα πιστέψουμε, διότι αν τα πιστέψουμε, μετά μένουμε εκεί.
Φαντάσου λοιπόν το εξής: Είναι σαν να περνάει μία φούσκα σαπουνάδας από μπροστά μας. Αν απλώς σταματήσουμε και παρατηρούμε αυτή τη φούσκα να περνάει, αυτή θα περάσει και θα φύγει. Αν όμως πάμε και την τσιγκλίσουμε, αυτή η φούσκα θα σκάσει και θα μείνει εκεί, έτσι δεν είναι; Το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και με τις αρνητικές ή και τις θετικές σκέψεις. Αν δώσουμε βάρος σε μία, αυτή θα μείνει.
Δεν τις κρίνουμε, απλώς τις παρατηρούμε και αυτές κάποια στιγμή θα περάσουν. Δοκίμασε το.
Ο Παναγιώτης Φάσσας είναι ιδρυτής του Success Hype, κορυφαίου οργανισμού που εξειδικεύεται στην εκπαίδευση, καθοδήγηση και ανάπτυξη δεξιοτήτων, βοηθώντας άτομα και οργανισμούς να επιτύχουν τους στόχους τους. Ως πιστοποιημένος Εκπαιδευτής Νεύρο-Γλωσσικού Προγραμματισμού (NLP) από την INLPTA και Εκπαιδευτής Coaching από την IATC (International Academy for Training and Consulting), διαθέτει εξειδίκευση που ενισχύει τη μεταμόρφωση και την προσωπική ανάπτυξη. Είναι επίσης Ειδικός Στρατηγικής Παρέμβασης πιστοποιημένος από το Robbins-Madanes Training.
Έχει αναπτύξει ισχυρές συνεργασίες με κορυφαίες ελληνικές εταιρείες, παρέχοντας εκπαιδεύσεις υψηλού επιπέδου. Τα τελευταία χρόνια, ο Παναγιώτης έχει δημιουργήσει μια δυναμική παρουσία στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, χτίζοντας μία κοινότητα περίπου 200.000 ακολούθων.
Ο Παναγιώτης είναι συγγραφέας του βιβλίου “Από το Μηδέν Φτάσε Όπου Δεν Μπορείς”, το οποίο έχει αναγνωριστεί ως Best Seller στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβελτίωσης. Το βιβλίο αυτό αποτελεί έναν οδηγό ζωής, εμπνευσμένο από την προσωπική του εμπειρία και τη φιλοσοφία του για την υπέρβαση των ορίων.
