Οικειότητα: Η Νέα Δύναμη στις Σχέσεις

Από τη Στεφανία Τσαουσίδου, Life Coach Θετικής Ψυχολογίας

Υπάρχει μία νέα δύναμη που έχει μεγάλη επίδραση στην πορεία μιας σχέσης. Είναι η οικειότητα. Τι είναι; Είναι ένα αίσθημα εγγύτητας και σύνδεσης σε μια διαπροσωπική σχέση. Είναι ένα ουσιαστικό μέρος των στενών σχέσεων, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο σε άλλες σχέσεις με φίλους, μέλη της οικογένειας και άλλους γνωστούς. Η νέα δύναμη στις σχέσεις  

Τύποι οικειότητας στις σχέσεις

Με το άκουσμα της λέξης, πιθανότατα αμέσως να σκέφτηκες τη σωματική οικειότητα, αλλά υπάρχουν κι άλλες μορφές οικειότητας είναι εξίσου σημαντικές, ειδικά όταν πρόκειται για ρομαντικές σχέσεις. Η σωματική  είναι μόνο ένας τύπος οικειότητας. Άλλοι τύποι περιλαμβάνουν συναισθηματική, βιωματική και πνευματική οικειότητα.

Εμπόδια στην Οικειότητα

Κάθε σχέση έχει τα πάνω και τα κάτω της, αλλά μερικές φορές ορισμένα εμπόδια μπορεί να κάνουν την οικειότητα δύσκολη. Ή μια προηγουμένως έντονη αίσθηση οικειότητας μπορεί σταδιακά να εξασθενίσει χωρίς την κατάλληλη “τροφή”.

Προβλήματα που μπορούν να βλάψουν την οικειότητα

1. Σύγκρουση

Μπορεί να είναι δύσκολο να νιώθεις οικειότητα όταν μαλώνεις πάντα με το άλλο άτομο. Τα συναισθήματα αγανάκτησης, θυμού και έλλειψης εμπιστοσύνης μπορεί να κάνουν πιο δύσκολο να αισθάνεσαι συνδεδεμένος και κοντά σε αυτό το άτομο.

2. Στρες

Το στρες της ζωής που προκαλείται από την εργασία, την ασθένεια, τα οικονομικά, τα παιδιά και άλλα θέματα μπορεί επίσης να εξαλείψει την οικειότητα ενός ζευγαριού.

3. Προβλήματα επικοινωνίας

Είναι δύσκολο να νιώσεις κοντά όταν παλεύεις να εκφράσεις τα συναισθήματα και τις ανάγκες σου. Το να μιλάς με τον σύντροφο σου και να ακούς προσεχτικά τι έχει να πει είναι απαραίτητο για τη δημιουργία και τη διατήρηση της οικειότητας.

4. Φόβος οικειότητας

Μερικές φορές, οι άνθρωποι βιώνουν έναν φόβο οικειότητας, που συχνά προκαλείται από προηγούμενες εμπειρίες ή τραύματα, που δυσκολεύουν τη δημιουργία ουσιαστικών σχέσεων με άλλους ανθρώπους.

Τι κερδίζεις

Η οικειότητα είναι απαραίτητη σε μια σχέση γιατί αποτελεί τη βάση για σύνδεση και επικοινωνία. Διασφαλίζει ότι κάθε άτομο αισθάνεται κατανοητό, του επιτρέπει να είναι ο εαυτός του και διασφαλίζει ότι κάθε άτομο έχει τη φροντίδα και την άνεση που χρειάζεται. Άλλες σημαντικές επιπτώσεις περιλαμβάνουν

1. Μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σχέση

Τα ζευγάρια με μεγαλύτερη οικειότητα τείνουν να είναι πιο ικανοποιημένα με τις σχέσεις τους.

2. Αυξημένη σεξουαλική επιθυμία

Η έρευνα έχει βρει ότι σε μακροχρόνιες ρομαντικές σχέσεις, τα ζευγάρια που βιώνουν περισσότερη συναισθηματική οικειότητα, βιώνουν επίσης υψηλότερα επίπεδα σεξουαλικής επιθυμίας και σεξουαλικής δραστηριότητας.

3. Καλύτερη σωματική υγεία

Οι άνθρωποι σε στενές σχέσεις τείνουν να έχουν καλύτερη σωματική ευεξία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το να είσαι σε μια ευτυχισμένη σχέση επηρέαζε την υγεία στο ίδιο μέγεθος με τη διατροφή και την άσκηση και μείωσε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και θανάτου.

4. Βελτίωση της ψυχικής υγείας

Το να έχεις στενές σχέσεις είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία. Αυτές οι συνδέσεις παρέχουν κοινωνική υποστήριξη που είναι επιτακτική για την ευημερία μας. Μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τα συναισθήματα της μοναξιάς και να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν καλύτερα το άγχος που βιώνουν στη ζωή.

Πώς να χτίσεις οικειότητα 

1. Αύξησε την συναισθηματική οικειότητα

Για να καλλιεργήσεις την συναισθηματική οικειότητα, αφιέρωσε χρόνο για να ακούσεις και να μοιραστείς με τον σύντροφο σου κάθε μέρα. |Σημείωσε ιδιαίτερες στιγμές ή πράγματα που σου θυμίζουν τον σύντροφο σου, ώστε να τον ενημερώσεις ότι τα σκέφτεσαι. Ένα μεγάλο μέρος της οικειότητας είναι να μοιράζεσαι τις σκέψεις και τα συναισθήματα σου με ειλικρίνεια και να ακούς τον σύντροφο σου όταν κάνει το ίδιο. Άφησε κάτω τα ηλεκτρονικά, ακόμα κι αν είναι μόνο κατά τη διάρκεια ενός γεύματος . Φρόντισε να το κάνεις αυτό εάν ο σύντροφος σου, σου μιλάει για τη μέρα του.

2. Αύξησε την Οικειότητα Βιωμάτων

Αν θέλεις να εμβαθύνεις τη βιωματική σου οικειότητα, αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να κλείσεις ένα ταξίδι ή να οργανώσεις ένα διασκεδαστικό ραντεβού. Δοκίμασε να μάθεις κάτι νέο με τον σύντροφο σου. Προγραμμάτισε  ένα ταξίδι σε ένα μέρος που κανείς από τους δυο σας δεν έχει πάει. Είναι διασκεδαστικό να βιώνετε μαζί νέα πράγματα για πρώτη φορά. Θα σας δώσει επίσης μια αίσθηση κοινής ιστορίας και εμπειρίας. Ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο ένα εβδομαδιαίο ραντεβού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την βιωματική οικειότητα στη σχέση σας.

3. Βελτίωσε τη σωματική οικειότητα

Όσον αφορά το σεξ, ένα μέρος της οικειότητας είναι να νιώθεις αρκετά ασφαλής με τον σύντροφο σου ώστε να μοιράζεσαι τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειες σου. Βεβαιώσου ότι ζητάς τις ίδιες πληροφορίες από τον σύντροφο σου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να διευκολύνεις ένα ασφαλές περιβάλλον όπου και οι δύο νιώθετε άνετα να μοιράζεστε τις βαθύτερες σκέψεις και επιθυμίες σας. Να θυμάσαι ότι η αύξηση της σωματικής σου οικειότητας δεν είναι πάντα να κάνετε περισσότερο σεξ. Εάν είστε κουρασμένοι για σεξ ή για να μιλήσετε, δοκιμάστε να αγκαλιάζεστε στον καναπέ.

4. Ενίσχυση της Πνευματικής Οικειότητας

Αυτό μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία για εσένα και τον σύντροφο σου να μιλήσετε για το ρόλο που θέλετε να παίξει η πνευματικότητα στη ζωή σας εάν έχετε οικογένεια. Συζητήστε τις αξίες και τις πεποιθήσεις σας.  Μίλησε για τον ρόλο που πιστεύεις ότι θα παίξουν στη ζωή, τη σχέση και την οικογένεια σας. Να θυμάσαι ότι η πνευματική οικειότητα δεν περιλαμβάνει απαραίτητα τη θρησκεία. Συχνά εξαρτάται από τις κοινές σας αξίες και την ικανότητα σας να δεσμεύεστε με εμπειρίες που σας προκαλούν δέος, είτε πρόκειται για θρησκευτική πρακτική, διαλογισμό ή αγάπη για τη φύση.

Τελικές σκέψεις 

Είτε μόλις ξεκίνησες να βγαίνεις με κάποιον είτε είστε χρόνια μαζί, η οικειότητα παίζει ζωτικό ρόλο στις σχέσεις. Να ξέρεις ότι αξίζει να επενδύσεις σε αυτήν.

Πηγές
Sexton R.E., Sexton V.S. (1982) Intimacy. In: Fischer M., Stricker G. (eds) Intimacy. Springer, Boston, MA.

van Lankveld J, Jacobs N, Thewissen V, Dewitte M, Verboon P. The associations of intimacy and sexuality in daily life: Temporal dynamics and gender effects within romantic relationships. J Soc Pers Relat. 2018;35(4):557-576. doi:10.1177/0265407517743076

Yoo H, Bartle-Haring S, Day RD, Gangamma R. Couple communication, emotional and sexual intimacy, and relationship satisfaction. J Sex Marital Ther. 2014;40(4):275-293. doi:10.1080/0092623X.2012.751072

Robles TF, Slatcher RB, Trombello JM, McGinn MM. Marital quality and health: a meta-analytic review. Psychol Bull. 2014;140(1):140-187. doi:10.1037/a0031859

Kardan-Souraki M, Hamzehgardeshi Z, Asadpour I, Mohammadpour RA, Khani S. A Review of Marital Intimacy-Enhancing Interventions among Married Individuals. Glob J Health Sci. 2016;8(8):53109. Published 2016 Aug 1. doi:10.5539/gjhs.v8n8p74