Από τον Κωνσταντίνο Χαραντινιώτη, Well-being & NLP Master Coach.
«Έμαθα ότι κουράγιο δεν είναι η απουσία φόβου, αλλά ο θρίαμβος επί του φόβου». Νέλσον Μαντέλα
H ζωή μας επιφυλάσσει λίγο απ’ όλα. Θα ζήσουμε και χαρές και απογοητεύσεις. Ευκολίες και δυσκολίες. Από τα πράγματα που θα συναντήσουμε στην πορεία μας, κάποια ανήκουν στο πεδίο ελέγχου μας. Αν κοιμηθούμε νωρίς, θα ξυπνήσουμε ευκολότερα νωρίς το άλλο πρωί! Υπάρχουν και πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, χρειάζεται κουράγιο.
Κουράγιο σημαίνει να μπορείς να έχεις θάρρος και αντοχή ταυτόχρονα. Η λέξη ετυμολογικά βγαίνει από το λατινικό cor που σημαίνει καρδιά. Όταν έχεις κουράγιο βρίσκεις θάρρος και αντοχή για να ξεπεράσεις τις προκλήσεις. Καλλιεργείς καλύτερη κατανόηση ότι κάποια πράγματα δεν τα ελέγχεις γι’ αυτό είναι χρήσιμο να κοιτάς μπροστά. Έτσι καταφέρνεις να αφιερώνεις την προσοχή και την ενέργειά σου, μόνο σε ό,τι ανήκει εντός του πεδίου ελέγχου σου. Το κουράγιο καθαρίζει την καρδιά και τον νου από τον φόβο.
Για να βρεις το κουράγιο να αντιμετωπίσεις προκλήσεις και φόβους την κατάλληλη στιγμή, χρειάζεται να έχεις εξασφαλίσει πρόσβαση σε εκείνες τις πηγές που θα «μιλήσουν» στην καρδιά σου και θα υπενθυμίσουν στο νου σου, τι πραγματικά έχεις τη δυνατότητα να καταφέρεις.
Στόχος αυτού του άρθρου είναι να σας ωθήσει να ανακαλύψετε ποιες είναι οι διαθέσιμες πηγές στη ζωή σας από τις οποίες θα μπορέσετε να αντλήσετε κουράγιο, τη στιγμή που θα το έχετε ανάγκη.
Από πού αντλείς κουράγιο;
Κουράγιο αντλείς από εκείνη την πηγή, που θα σου θυμίσει το δυναμικό και τους διαθέσιμους πόρους σου. Όλοι οι άνθρωποι γεννιόμαστε με την ικανότητα να έχουμε αντοχή και θάρρος. Ο βαθμός που τελικά θα καταφέρουμε να τη φέρουμε στην επιφάνεια όταν χρειαστεί, εξαρτάται από το πώς έχουμε μάθει να ανταποκρινόμαστε στις καταστάσεις.
Η ανταπόκριση ανήκει στο πεδίο ελέγχου σου. Ως άνθρωπος λειτουργικά μπορείς να εξασκηθείς και να μάθεις διαφορετικούς τρόπους ανταπόκρισης. Μπορείς να καλλιεργήσεις νέες συνήθειες και να ελευθερωθείς από μοτίβα συμπεριφοράς που δεν υπηρετούν τις ανάγκες και τους στόχους σου. Είναι λοιπόν στο χέρι σου να καλλιεργήσεις την ποιότητα του κουράγιου, για να είσαι κατάλληλα «εξοπλισμένος» να ξεπερνάς προκλήσεις και φόβους.
Θυμήσου τώρα, εκείνη τη στιγμή που ίσως αντιμετώπιζες μία δοκιμασία, και κάποιος φίλος ή γνωστός σου είπε «μπορείς»… και όντως μπόρεσες! Τη δυνατότητα σίγουρα την είχες και πριν ακούσεις τα λόγια που σε ώθησαν να βρεις κουράγιο. Κάποιες φορές όμως όλοι χρειαζόμαστε κάποιο να μας το θυμίσει. Το υποστηρικτικό πλαίσιο μπορεί να βρεθεί στο δρόμο σου τυχαία, ή (ακόμα καλύτερα) μπορείς να εξασφαλίσεις ότι στη ζωή σου έχεις εύκολη πρόσβαση σε πόρους, πλαίσια και περιβάλλοντα από τα οποία θα μπορείς να αντλείς κουράγιο την κατάλληλη στιγμή.
Η παρακίνηση τελικά που επιθυμώ να εμπνεύσω σε εσένα που διαβάζεις αυτό το άρθρο, είναι να εξετάσεις ποιες πηγές έχεις διαθέσιμες αυτή τη στιγμή.
• Είναι κάποιο πρόσωπο;
• Είναι η ενθύμηση κάποιας μνήμης ή εμπειρίας που σε ενδυναμώνει;
• Είναι μήπως κάποια δραστηριότητα που σε βοηθά να συνδέεσαι με τις δυνάμεις σου και να αναδεικνύεις τον θαρραλέο και ανθεκτικό σου εαυτό;
– Στοχάσου πρώτα ποια είναι τα οικεία περιβάλλοντα από τα οποία μπορείς να αντλείς κουράγιο.
– Εξέτασε στη συνέχεια πώς μπορείς να κρατάς στενή επαφή με αυτά. Να βρίσκεσαι σε σύνδεση με τους ανθρώπους ή τις πρακτικές που σε υποστηρίζουν και σε ενδυναμώνουν τη στιγμή που το έχεις ανάγκη.
– Σε περίπτωση που εντοπίζεις ότι χρειάζεται να αναλάβεις δράση ώστε να ανακαλύψεις περισσότερες διαθέσιμες πηγές από τις οποίες θα αντλείς κουράγιο, θυμήσου ότι αυτό είναι κάτι που ανήκει στο πεδίο ελέγχου σου. Αναλογίσου λοιπόν, τι είναι αυτό που πρέπει να προσφέρεις στον εαυτό σου. Πώς ακριβώς θα τον βοηθήσεις;
Κάθε επένδυση που κάνεις στον εαυτό σου σήμερα, είναι σίγουρο ότι στο μέλλον θα ανταμείψει εσένα και τους αγαπημένους σου.
Μία άσκηση για να αντλείς κουράγιο
Σου προτείνω μία άσκηση, στην οποία μπορείς να ανατρέχεις οποτεδήποτε αισθανθείς την ανάγκη να θυμηθείς το δυναμικό που διαθέτεις, προκειμένου να ξεπεράσεις κάποια πρόκληση ή φόβο. Για την άσκηση θα χρειαστείς ένα σημειωματάριο και ένα στυλό. Σε μία κενή σελίδα γράψε πάνω – πάνω την εξής φράση:
«Κουράγιο σημαίνει να αναλαμβάνω δράση παρόλο που φοβάμαι. Έχω θάρρος και συντονίζομαι με αυτές τις πτυχές μου».
Στη συνέχεια θυμήσου μία κατάσταση όπου στο παρελθόν αντιμετώπισες φόβο, αλλά τελικά βρήκες το κουράγιο, και έτσι την ξεπέρασες. Αφού τη φέρεις στο μυαλό σου γράψε αυτές τις ερωτήσεις:
• Τι αισθανόσουν και τι σκεφτόσουν στην αρχή, πριν βρεις τον τρόπο να ξεπεράσεις την πρόκληση.
• Τι ήταν αυτό που τελικά άκουσες, είδες ή έκανες και σε βοήθησε να βρεις κουράγιο και να προχωρήσεις; Πώς θυμήθηκες τις δυνατότητές σου;
• Ποια δράση ανέλαβες; Θυμήσου και γράψε πώς μπαίνοντας σε δράση άρχισε να φεύγει ο φόβος.
• Η εμπειρία που θυμήθηκες, πώς μπορεί να σε βοηθήσει σχετικά με την κατάσταση που τώρα σε απασχολεί;
• Ποια απόφαση για δράση παίρνεις τώρα μετά από τον προηγούμενο στοχασμό. Γράψε την πρώτη ενέργεια που θα κάνεις και θα σε βοηθήσει να προχωρήσεις.
Στην πράξη
Σίγουρα υπάρχουν πράγματα που δεν τα ελέγχεις, όπως είναι η εμφάνιση μίας πρόκλησης ή του αισθήματος του φόβου. Μπορείς όμως να εξασφαλίσεις ότι στη ζωή σου έχεις διαθέσιμες πηγές από τις οποίες μπορείς να αντλείς κουράγιο.
Στοχάσου και κάνε πρακτική σε όσα διάβασες σήμερα. Θα σε βοηθήσουν να:
• Ανταποκρίνεσαι ήρεμα στα μη επιθυμητά γεγονότα της ζωής.
• Να αποφεύγεις την προσκόλληση στο παρελθόν ή σε υποθέσεις (φαντάσου να μην είχε γίνει αυτό, αλλά να είχε γίνει το άλλο!).
• Να ξεπερνάς προκλήσεις, να μαθαίνεις από αυτές και να εξελίσσεσαι.
Πηγή άρθρου: www.konstantinosc.com
Ο Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης είναι Well-being Mentor, Ayurvedic Life-Style Consultant, NLP Master Coach, και διεθνώς αναγνωρισμένος Δάσκαλος Mindfulness, διαλογισμού και Γιόγκα. Προσφέρει ατομικές συνεδρίες και εξειδικευμένα προγράμματα Well- being Coaching & σεμινάρια με θέμα το Mindfulness. Επίσης προσφέρει προγράμματα επικοινωνιακών δεξιοτήτων και εργασιακού well-being σε επιχειρήσεις και οργανισμούς. Την εμπειρία και τις γνώσεις του τις μοιράζεται μέσω podcast, αρθρογραφίας και βίντεο στο κανάλι του στο YouTube.
