Ecotherapy: Το Παράθυρο της Φύσης στην Ψυχή

Από τη Χριστίνα Τζελέπογλου, P.R. Consultant & Δημιουργό του Positivelife.gr.

Μπορεί να μην την έχετε ακούσει μέχρι στιγμής, αλλά η οικοθεραπεία είναι ένας επίσημος, πλέον, τύπος θεραπευτικής αγωγής που περιλαμβάνει την εκτέλεση υπαίθριων δραστηριοτήτων στη φύση.

Δεν υπάρχει ένας σαφής ορισμός της οικοθεραπείας διότι συμπεριλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων. Συχνά χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια τακτική, δομημένη δραστηριότητα που:

– καθοδηγείται από εκπαιδευμένους επαγγελματίες (μερικές φορές θεραπευτές), οι οποίοι είναι εκεί για να σας υποστηρίξουν
– επικεντρώνεται στο να κάνετε μια δραστηριότητα, παρά την υγεία σας
– πραγματοποιείται σε ένα καταπράσινο περιβάλλον
– σχετίζεται με την εξερεύνηση και την εκτίμηση του φυσικού κόσμου
– περιλαμβάνει να ξοδεύετε χρόνο με άλλους ανθρώπους, αν και μπορείτε πάντα να επιλέξετε να αλληλεπιδράτε με τον δικό σας ρυθμό

Μπορείτε να κάνετε ένα πρόγραμμα οικοθεραπείας μόνο του ή παράλληλα με άλλες θεραπείες, όπως ομιλίες, τέχνες και δημιουργικές θεραπείες ή  κάποια φαρμακευτική αγωγή την οποία έχετε συνταγογραφηθεί από κάποιον αρμόδιο.

Πολλές φορές χρησιμοποιούνται διαφορετικοί προσδιορισμοί για να περιγράψουν την οικοθεραπεία, ανάλογα με το αν η δραστηριότητα δίνει έμφαση στην άσκηση, την κηπουρική ή τη θεραπεία.

Οι φράσεις που μπορεί να ακούσετε περιλαμβάνουν:

– πράσινη άσκηση
– πράσινη φροντίδα
– πράσινη θεραπεία
– κηπουρική θεραπεία.

Τι συμβαίνει στην οικοθεραπεία;

Η οικοθεραπεία μπορεί να λάβει χώρα τόσο σε αγροτικές όσο και σε αστικές περιοχές, συμπεριλαμβανομένων πάρκων, κήπων, αγροκτημάτων και δασικών εκτάσεων. Περιλαμβάνει ποικίλες ποσότητες σωματικής δραστηριότητας, ανάλογα με τον τύπο του προγράμματος. Μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες που επικεντρώνονται σε εργασία στη φύση, όπως ένα έργο διατήρησης, κηπουρική ή γεωργία βιώνοντας τη φύση, όπως να απολαμβάνετε τη θέα σε έναν περίπατο ή να κάνετε ποδήλατο μέσα σε δάση, χρόνο με άλλους στη φύση, όπως προετοιμασία και κοινή χρήση γευμάτων.

Ορισμένες συνεδρίες οικοθεραπείας ακολουθούν μια καθορισμένη δομή. Άλλα μπορεί να είναι πιο άτυπα ή να διαφέρουν ανάλογα με την εποχή του χρόνου και την εργασία που χρειάζεται να γίνει. Τα άτομα στην ομάδα μπορεί να έχουν ή να μην έχουν εμπειρία από προβλήματα ψυχικής υγείας, αλλά η κύρια εστίαση είναι, συνήθως, η συνεργασία στην κοινή δραστηριότητα.

Τι είδη προγραμμάτων οικοθεραπείας υπάρχουν;

Τα προγράμματα οικοθεραπείας μπορούν να περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα:

– Η θεραπεία περιπέτειας περιλαμβάνει την πραγματοποίηση περιπετειωδών σωματικών δραστηριοτήτων σε μια ομάδα, όπως ράφτινγκ ή αναρρίχηση σε βράχο.

– Οι παρεμβάσεις με τη βοήθεια ζώων περιλαμβάνουν το να βρίσκεστε σε χώρους όπως φάρμες όπου έρχεστε σε επαφή με ζώα και περνάτε χαλαρό χρόνο για να τα ταΐζετε ή να τα χαϊδεύετε.

– Η θεραπεία με τη βοήθεια ζώων περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας θεραπευτικής σχέσης με ζώα, όπως τα άλογα ή τα σκυλιά.

– Η κτηνοτροφία φροντίδας, ή οι θεραπευτικές γεωργικές δραστηριότητες, περιλαμβάνει τη φροντίδα των ζώων εκτροφής, την καλλιέργεια καλλιεργειών ή τη βοήθεια στη διαχείριση δασικών εκτάσεων

– ​Η διατήρηση του περιβάλλοντος περιλαμβάνει την προστασία και τη φροντίδα των φυσικών χώρων.

– Η πράσινη θεραπεία άσκησης περιλαμβάνει την άσκηση σε χώρους πρασίνου. Για παράδειγμα, περπάτημα, τρέξιμο ή ποδήλατο.

– Τέχνες και χειροτεχνίες στη φύση ή να κάνεις τέχνη μέσα ή με τη φύση. Μπορεί να περιλαμβάνει τη δημιουργία τέχνης σε χώρους πρασίνου, τη χρήση του περιβάλλοντος ως έμπνευσης ή τη χρήση φυσικών υλικών όπως το ξύλο, το γρασίδι ή ο πηλός.

– Η κοινωνική και θεραπευτική κηπουρική περιλαμβάνει την κηπουρική, την καλλιέργεια τροφής ή τον χρόνο γύρω από λουλούδια ή φυτά. Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε χωρίσματα ή κοινοτικούς κήπους ή μέσα σε κτίρια όπως αίθουσες χωριών ή βιβλιοθήκες.

– Η θεραπεία άγριας φύσης περιλαμβάνει να περνάμε χρόνο στην άγρια ​​φύση και να κάνουμε δραστηριότητες μαζί σε μια ομάδα. Για παράδειγμα, κατασκευή καταφυγίων και πεζοπορία.

Η οικοθεραπεία αποτελεί ένα καινούριο τρόπο θεραπείας, ο οποίος δεν είναι ακόμη ευρεία διαδεδομένος. Έχει, όμως, τεράστιο ενδιαφέρον και πολλές προοπτικές. Είναι μια εναλλακτική επιλογή σε ότι αφορά τη σύγχρονη ψυχοθεραπεία, η οποία μπορεί να προσφέρει μια εναρμόνιση με τη φύση και να προσφέρει μια ηρεμία και ψυχική ικανοποίηση σε βαθύτερο επίπεδο.

Πρέπει πάντα να γίνεται με τη βοήθεια και την καθοδήγηση κάποιου ειδικού όπως, άλλωστε, και κάθε άλλη μορφή ψυχικής θεραπείας. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει ακόμη οργανωμένη οικοθεραπεία. Εάν θέλετε να κάνετε, προτείνεται να μιλήσετε με κάποιον θεραπευτή ο οποίος θα πρέπει να εξοικειώσει τον εαυτό του με τη διαδικασία αλλά και τις αρχές τις οικοθεραπείας και να συνεχίσετε με τη δημιουργία ενός group.

Η φιλοσοφία της οικοθεραπείας είναι να γιατρέψει το μυαλό με τη βοήθεια του σώματος και πάνω από όλα όλων των δυνάμεων της φύσης. Η φύση έχει ευεργετικές ιδιότητες στην ανθρώπινη ψυχολογία και για την ψυχή που πάσχει μπορεί να αποτελέσει ένα τεράστιο δώρο.

Πηγές:
– https://www.healthline.com/health/mental-health/ecotherapy#types
– https://www.mind.org.uk/information-support/drugs-and-treatments/talking-therapy-and-counselling/ecotherapy/#:~:text=Ecotherapy%20is%20a%20formal%20type,are%20there%20to%20support%20you